Как справиться с утренней усталостью

В зимнее время, в условиях продолжительной темноты, многие люди сталкиваются с такой проблемой, как утренняя усталость. Им сложно вставать утром, они чувствуют себя разбитыми. И чаще всего на помощь приходит лишь одно – несколько чашек кофе. Но это не всегда помогает, и к тому же нельзя допускать употребления кофе в больших количествах. Что же делать?

• не переставлять время будильника– кратковременное пробуждение и засыпание могут сыграть злую шутку. Из-за этого в мозге высвобождаются гормоны, способствующие глубокому сну;
• стакан воды – сразу после пробуждения стоит выпить стакан чистой воды, которая запустит в организме цикл бодрствования;
• зарядка – физические упражнения очень важны. Но если нет времени на полноценную зарядку, стоит выделить хотя бы несколько минут на растяжку, которую можно делать и в постели;
• прогулка перед сном – она не только обеспечит положительный настрой, но и приведёт к улучшению сна.

Ну и, конечно же, нужно найти правильную мотивацию. Любая привычка, которая заставляет улыбаться, поможет быстрее проснуться.

Источник