Агрызские вести
  • Рус Тат
  • Какие привычки нарушают здоровый сон

    Что нельзя делать вечером?

    Правила, которые необходимо соблюдать, чтобы обеспечить организму здоровый сон, назвала сомнолог Алена Гаврилова. 

    Перед сном не следует смотреть остросюжетные фильмы и передачи, так как из-за выброса стрессовых гормонов заснуть будет проблематично, приводит мнение врача «Вечерняя Москва».

    Также одной из самых вредных привычек является использование гаджетов перед засыпанием.

    «Дело в том, что мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина - гормона сна - и мешает засыпанию», - пояснила сомнолог. Врач добавила, что принимать пищу перед сном также нужно с осторожностью.

    Она отметила, что не следует переедать, однако ложиться спать голодным тоже не стоит. 

    Анна Гаврилова подчеркнула, что на качество сна негативно воздействует и предшествующая ему интенсивная физическая нагрузка. Она пояснила, что речь идет «о походе в тренажерный зал непосредственно вечером, за четыре–пять часов до сна».

    Источник

    Все новости нашего района читайте в  Telegram-канале Агрызские вести

     

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: