О каких главных условиях хорошего сна говорят учёные

В ходе работы учёные на протяжении нескольких лет наблюдали за группами добровольцев, которые сначала на какое-то время лишались сна на всю ночь, а после, через какое-то время, наоборот, имели возможность полноценно спать.

Опираясь на результаты исследования, был сделан вывод, что регулярные недосыпы делают человека агрессивным, невротичным и несдержанным. Самочувствие также было не наилучшим.

Полноценный сон улучшает самочувствие и психологическое состояние.

Чтобы качественно спать, по словам специалистов, нужно обязательно соблюдать несколько условий:

• в помещении для сна должно быть прохладно;
• засыпать и просыпаться нужно в одно и то же время;
• комнату нужно затемнять;
• в вечернее время не стоит употреблять алкоголь и напитки с кофеином;
• перед сном стоит выпить чашечку травяного чая.

Источник