По словам специалистов по питанию, одна из главных хитростей здорового ночного перекуса заключается в том, чтобы выбрать тот продукт, который не только вкусный, но и достаточно питателен для подавления голода. Что же можно есть ночью?
- киви – есть множество результатов исследований, которые показали, что ежедневное употребление киви даже в ночное время очень полезно для здоровья и фигуры. К тому же, доказано, что этот фрукт имеет тесную связь с улучшением качества сна;
- фисташки – они тоже полезны, потому что снабжают организм дополнительными антиоксидантами, минералами, полезным жиром и растительным белком;
- куриные яйца и авокадо – это отличный перекус, который не навредит фигуре. Но важно знать норму, для насыщения достаточно лишь половины авокадо и одного вареного куриного яйца;
- творог – этот кисломолочный продукт полезно есть не только в вечернее, но и в ночное время. Это связано с тем, что употребление творога вполне можно сопоставить с употреблением протеиновых коктейлей.
Ночью можно позволить себе и небольшой кусочек жирной рыбы, например сёмги. Но есть её лучше с небольшим ломтиком чёрного хлеба.
