3 упражнения, которые разгладят морщины на лице

Наш мозг в первую очередь заботится о сохранности здоровья и расставляет приоритеты, основываясь не на наших стремлениях к красоте, а на критичности проблемы для организма в целом. Поэтому все имеющиеся в его распоряжении ресурсы (в данном случае кровь) отправляются структурам головного мозга для поддержания его деятельности как органа высшей иерархии. А кожа, волосы, мышцы фактически остаются на голодном пайке, годном лишь для минимальной поддержки жизнедеятельности, но недостаточном для красоты и цветущего вида. Если вы хотите существенных подвижек в деле физиологичного омоложения, постарайтесь наладить полноценное кровообращение, чтобы обеспечить приток кислорода, минералов, питательных веществ к тканям лица.

Прием №1

Размягчает так называемый миофасциальный ворс — соединительную паутину, которая склеивает между собой все структуры и элементы тела. Умножьте это на годы, и результат — наше движение застревает, теряется пластика, появляется тяжеловесность. «Потягушки» помогают увеличить диапазон и силу сокращения мышц, усилить микродвижения. Мягко включают в работу все мышечные цепи, сухожилия, связки и суставы, восстанавливают пластичность тела.

Как выполнять: потянитесь после пробуждения — ваши мышцы, фасции, суставы и связки нуждаются в мягком растяжении после ночного периода неподвижности. 
Сколько выполнять: от 30 секунд до 1 минуты.

Следующие два приема выполняются в связке, один за другим. Оба удлиняют и расслабляют знаменитую в остеопатии заднюю поверхностную линию (ПЗЛ) — от пятки до затылочной области. А что, собственно, с ней не так? Да практически все! Из-за напряжения она плохо удерживает ваше хрупкое тело в вертикальном положении. А еще она управляет верхней частью лица. Когда задняя линия укорочена, зажата и стянута, это напряжение передается по цепочке на голову, лоб, опускаются брови, веки.

Прием №2: активация поверхностной задней линии

Как выполнять: лежа на спине, потяните обе стопы на себя, растягивая всю заднюю поверхность ног и прижимаясь поясницей к кровати. Это стимулирует работу подколенных лимфоузлов. 
Сколько выполнять: от 30 секунд до 1 минуты (если тянуть на совесть, дольше просто не сможете).

Прием №3: расслабление и удлинение экстензоров шеи

Как выполнять: согните ноги в коленях, заведите руки за голову, приподнимитесь из этого положения и медленно опускайтесь вниз, вытягивая при этом все мышцы вдоль позвоночника. Руками удлиняйте заднюю поверхность шеи. 
Сколько выполнять: медленно 2–3 раза.

Источник