Агрызские вести
  • Рус Тат
  • 5 тревожных сигналов, которые посылает тело во время сна

    Пока мы спим, организм занимается важной работой: настраивает гормональные процессы, регулирует рост и регенерацию тканей, восстанавливает кровоснабжение и делает много других полезных вещей. Говоря образно, каждый раз ночью мы проходим масштабный техосмотр. И если выявляются какие-то нарушения, это отражается на качестве сна.

    1. Вы храпите

    На самом деле это не всегда проблема (разве что для человека, с которым вы делите кровать): храп, который появляется время от времени, не нуждается в лечении. Однако если вы храпите постоянно, это может быть симптомом сонного апноэ – синдрома кратковременных остановок дыхания во сне. Из-за них нарушается насыщение крови кислородом, поэтому после пробуждения вы чувствуете себя уставшей, может дажеболеть голова. При сонном апноэ иногда повышается артериальное давление и растет нагрузка на сердце, что увеличивает риск инфаркта и инсульта.

    Симптомы, которые должны вас насторожить:

    • регулярный храп: громкий, хрипящий, с эпизодами внезапного обрывания звуков;
    • двигательное беспокойство во время сна;
    • чувство разбитости и сонливости по утрам;
    • устойчивое повышение артериального давления.

    Каждый из этих симптомов – повод показаться терапевту.

    2. Вы сильно потеете ночью

    Каждое утро вы просыпаетесь мокрой от пота, как будто провели ночь не в кровати, а в сауне. Причина может быть самой безобидной: вам просто жарко. Попробуйте отрегулировать температуру воздуха в спальне, сменить одеяло или пижаму. Если это не сработает, обязательно покажитесь врачу. Усиленное потоотделение по ночам может быть симптомом гормональных проблем. Самые распространенные – болезнищитовидной железы и менопауза. Инфекционные заболевания, в том числе и хронические (например, туберкулез), тоже могут вызывать ночное повышение температуры и приводить к повышенной потливости во время сна.

    3. Вы скрипите зубами во сне

    Состояние, при котором непроизвольно сжимаются зубы, называется бруксизм, и возникает оно из-за спазмов жевательных мышц. Поскольку во сне мы не контролируем свое тело, ночью эти спазмы усиливаются до такой степени, что зубы буквально начинают скрипеть.

    Реклама

    Как правило, бруксизм – сигнал о психоэмоциональном перенапряжении и повышенной тревожности. Негативные эмоции – злость, страх, гнев, волнение – часто приводят к спазмам жевательной мускулатуры. Спровоцировать ночной скрип зубами может и чрезмерное употребление психостимуляторов – кофеина, алкоголя и некоторых лекарств.

    Все это, конечно, не повод для паники, но лучше проконсультироваться у стоматолога: из-за частого скрежетания зубами разрушается эмаль, повышается риск развития кариеса и изнашиваются челюстные суставы. Утренняя головная боль и неприятные ощущения в шее тоже могут быть результатом ночного перенапряжения жевательных мышц.

    4. У вас сводит ноги ночью

    Многим знакома дикая боль в ноге, которая буквально вырывает тебя из сна. Ее провоцирует резкий спазм икроножной мышцы. Несмотря на то что это крайне неприятное ощущение, в большинстве случаев оно достаточно безобидно. Если спазм мышц возникает после интенсивных фитнес-тренировок или прогулок в неудобной обуви, то поводов для волнения нет. Ноги может сводить и из-за обезвоживания.

    Если же проблема беспокоит постоянно и вы просыпаетесь по несколько раз за ночь, игнорировать этот сигнал тела не стоит. Причиной может быть анемия или дефицит кальция и магния. Иногда так проявляют себя плоскостопие или артрит. Все эти состояния и заболевания требуют диагностики и лечения.   

     

    5. Вы разговариваете во сне

    Странное поведение во сне – от нечленораздельного бормотания до сомнамбулических прогулок по квартире – не опасно, если оно повторяется лишь изредка. Механизм его возникновения прост: вы просыпаетесь во время фазы быстрого сна, застряв в состоянии между сном и бодрствованием. Получается неполное пробуждение, которое может быть реакцией на эмоциональное напряжение.

    Но частые эпизоды лунатизма или разговоров во сне могут быть признаками парасомнии – состояния, при котором засыпание, сам сон или фаза пробуждения сопровождаются необычным поведением или странными двигательными реакциями (их еще называют феноменами). Возможные причины – переутомление, длительный стресс, злоупотребление алкоголем и дегенеративные заболевания нервной системы (болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, сосудистая деменция). 

    Источник

    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: