5 тревожных сигналов, которые посылает тело во время сна

1. Вы храпите

На самом деле это не всегда проблема (разве что для человека, с которым вы делите кровать): храп, который появляется время от времени, не нуждается в лечении. Однако если вы храпите постоянно, это может быть симптомом сонного апноэ – синдрома кратковременных остановок дыхания во сне. Из-за них нарушается насыщение крови кислородом, поэтому после пробуждения вы чувствуете себя уставшей, может даже болеть голова. При сонном апноэ иногда повышается артериальное давление и растет нагрузка на сердце, что увеличивает риск инфаркта и инсульта.

Симптомы, которые должны вас насторожить:

• регулярный храп: громкий, хрипящий, с эпизодами внезапного обрывания звуков;
• двигательное беспокойство во время сна;
• чувство разбитости и сонливости по утрам;
• устойчивое повышение артериального давления.

Каждый из этих симптомов – повод показаться терапевту.

2. Вы сильно потеете ночью

Каждое утро вы просыпаетесь мокрой от пота, как будто провели ночь не в кровати, а в сауне. Причина может быть самой безобидной: вам просто жарко. Попробуйте отрегулировать температуру воздуха в спальне, сменить одеяло или пижаму. Если это не сработает, обязательно покажитесь врачу. Усиленное потоотделениепо ночам может быть симптомом гормональных проблем. Самые распространенные – болезни щитовидной железы и менопауза. Инфекционные заболевания, в том числе и хронические (например, туберкулез), тоже могут вызывать ночное повышение температуры и приводить к повышенной потливости во время сна.

3. Вы скрипите зубами во сне

Состояние, при котором непроизвольно сжимаются зубы, называется бруксизм, и возникает оно из-за спазмов жевательных мышц. Поскольку во сне мы не контролируем свое тело, ночью эти спазмы усиливаются до такой степени, что зубы буквально начинают скрипеть.

Как правило, бруксизм – сигнал о психоэмоциональном перенапряжении и повышенной тревожности. Негативные эмоции – злость, страх, гнев, волнение – часто приводят к спазмам жевательной мускулатуры. Спровоцировать ночной скрип зубами может и чрезмерное употребление психостимуляторов – кофеина, алкоголя и некоторых лекарств.

Все это, конечно, не повод для паники, но лучше проконсультироваться у стоматолога: из-за частого скрежетания зубами разрушается эмаль, повышается риск развития кариеса и изнашиваются челюстные суставы. Утренняя головная боль и неприятные ощущения в шее тоже могут быть результатом ночного перенапряжения жевательных мышц.

4. У вас сводит ноги ночью

Многим знакома дикая боль в ноге, которая буквально вырывает тебя из сна. Ее провоцирует резкий спазм икроножной мышцы. Несмотря на то что это крайне неприятное ощущение, в большинстве случаев оно достаточно безобидно. Если спазм мышц возникает после интенсивных фитнес-тренировок или прогулок в неудобной обуви, то поводов для волнения нет. Ноги может сводить и из-за обезвоживания.

5. Вы разговариваете во сне

Странное поведение во сне – от нечленораздельного бормотания до сомнамбулических прогулок по квартире – не опасно, если оно повторяется лишь изредка. Механизм его возникновения прост: вы просыпаетесь во время фазы быстрого сна, застряв в состоянии между сном и бодрствованием. Получается неполное пробуждение, которое может быть реакцией на эмоциональное напряжение.

Но частые эпизоды лунатизма или разговоров во сне могут быть признаками парасомнии – состояния, при котором засыпание, сам сон или фаза пробуждения сопровождаются необычным поведением или странными двигательными реакциями (их еще называют феноменами). Возможные причины – переутомление, длительный стресс, злоупотребление алкоголем и дегенеративные заболевания нервной системы (болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, сосудистая деменция). Поэтому, какими бы странными вам ни казались ваши жалобы, ими стоит поделиться с врачом. Лучше, если им будет сомнолог – специалист, который занимается профилактикой и лечением расстройств сна.