Агрызские вести
  • Рус Тат
  • 7 причин заняться ходьбой прямо сегодня

    Приближается Новый год, и это хорошее время, чтобы завести как минимум одну полезную привычку. Например, заняться ходьбой. Именно ходьба (а не бег) - лучшее, что вы можете сделать для вашего тела, разума и духа. Разберемся, почему. Ходьба увеличивает продолжительность жизни. Медики провели эксперимент, с целью понять, как ходьба влияет на...

    Приближается Новый год, и это хорошее время, чтобы завести как минимум одну полезную привычку. Например, заняться ходьбой. Именно ходьба (а не бег) - лучшее, что вы можете сделать для вашего тела, разума и духа. Разберемся, почему.

    Реклама

    Ходьба увеличивает продолжительность жизни. Медики провели эксперимент, с целью понять, как ходьба влияет на качество жизни. В нем приняли участие 8000 человек. Результат удивил: если в день проходить не менее 3 километров, риск преждевременной смерти снижается в полтора раза!

    Помогает похудеть. Ходьба является важной частью любой программы по снижению веса. Это не значит, что, начав интенсивно ходить пешком, вы сможете есть всё, что угодно. Подсчёт калорий не отменяется. Но ходьба - особенно в быстром темпе - поможет в строительстве мышц, улучшит метаболизм, ускорит сжигание жира.

    Уменьшает риск возникновения рака. Исследования показали, что регулярные занятия ходьбой снижают риск развития рака молочной железы и толстой кишки. Она хороша и для тех, кто проходит лечение от рака, повышая шансы на выздоровление и выживание.

    Снижает вероятность инфаркта, инсульта и диабета второго типа. Болезни сердечно-сосудистой системы - одна из основных причин смертности. Проходя в день по 30-60 минут, вы «разгоняете» кровь, поддерживаете тонус сосудов - и существенно снижаете риск инфаркта или инсульта. Ко всему прочему, это лучший способ профилактики диабета второго типа, причиной которого, как правило, становятся нездоровые привычки.

    Делает нас умнее. Существует немало исследований о влиянии физической активности на мозг. Например, доказано, что ежедневные 45-минутные прогулки в быстром темпе (5,5-6 км в час) существенно улучшают когнитивные способности пожилых людей старше 60 лет. Ну а для более молодых - это прекрасный способ надолго сохранить остроту ума. Как это работает? Во время тренировок кровь активнее насыщается кислородом, соответственно, интенсивнее начинают работать мозг и центральная нервная система.

    Улучшает настроение и снимает стресс. Ходьба, как и другие физические упражнения, приводит к выбросу эндорфина - гормона счастья. Так что те, кто завёл себе привычку ежедневно проходить несколько километров, имеют более низкий уровень стресса, чем домоседы или любители передвигаться исключительно на транспорте. И депрессиям «ходоки» подвержены меньше.

    Ходьба - самая бюджетная из здоровых привычек. Все, что вам нужно, чтобы заняться ходьбой, - пара удобной обуви и комфортная одежда. Установите в своем смартфоне одно из многочисленных приложений, которые помогут вам контролировать пройденное расстояние, скорость, пульс - и хорошей прогулки!

    Источник: argumenti.ru

    Фото: pixabay.com

    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    • 23 апреля 2018 - 08:05
      Гороскоп на 23 апреля для всех знаков зодиака 23 апреля тщательно следите за своими эмоциями и словами. Взвешивайте все решения, не позволяйте мимолетному желанию испортить долгосрочные планы.
      1647
      0
      1
    • 17 апреля 2018 - 13:03
      Что нового у агрызцев? Альбина САЙДИАХМЕДОВА, начальник общего отдела исполкома района: На прошлой неделе в районной администрации дали старт новому цветочному сезону.
      355
      0
      1
    • 27 марта 2018 - 15:35
      О чем говорят жители Агрызского района? Рамзия ЗАРИПОВА, ветеран печати: Нет ничего ценнее человеческой жизни...
      682
      0
      2
    • 16 марта 2018 - 16:39
      Земляки рассказали как проходила их служба на подводной лодке 19 марта – День моряка-подводника. Среди наших земляков тоже есть те, кто служил на подводной лодке. В канун праздника мы поинтересовались у них, как проходила служба и что больше всего осталось в памяти.
      815
      1
      1
    • 14 марта 2018 - 17:37
      Как настроение у жителей Агрызского района? Эльвина ИБРАГИМОВА: Наши победы – это залог нашего единства
      1142
      1
      1
    • 27 февраля 2018 - 13:37
      Как настроение у жителей Агрызского района? Ильгиз ГАЛЕЕВ, военный комиссар района: - Накануне Дня защитника Отечества в Казани впервые состоялось торжественное мероприятие, где делегации всех районов возложили венки к памятнику героям Великой Отечественной войны в парке Победы. Агрызскую делегацию во главе с руководителем исполкома Андреем Авдеевым вместе со мной представляли начальник отдела соцзащиты Альмира Зарипова, руководитель...
      75
      0
      0
    Реклама
    • 23 апреля 2018 - 16:52
      Мероприятие, посвященное Г. Тукаю в редакции
    • 23 апреля 2018 - 14:56
      Чтение стихов Г. Тукая
    • Благотворительная музыкально-танцевальная постановка (Фоторепортаж)
    • В Ледовом дворце состоялось открытое первенство по хоккею на кубок "Водоканала" (фоторепортаж)
    • Конкурс "Агитбригада ПДД" (Фоторепортаж)
    • Фестиваль-конкурс в ДДТ "Без бергэ"
    • Открытые соревнования по лыжным гонкам
    • "Проводы зимы" в Агрызе (Фоторепортаж)
    • 9 апреля 2018 - 13:07
      Продаю Продаю пчел.
    • 14 марта 2018 - 11:05
      Услуги Эвакуатор
    • 14 марта 2018 - 10:35
      Требуются В ООО "Булгар" требуются технолог (хлеб), сторож-упаковщик
    Ночной режим