9 признаков нехватки железа в организме

При нехватке железа в организме может возникнуть ряд патологий, ведь с его помощью кислород переносится  в мышцы и ткани.  

Признаки дефицита железа:  

1. Ощущение сильной усталости.  

2.Бледная кожа.  

3. Одышка.  

4. Головные боли и головокружение.  

5. Ощущение, что сердце сильно стучит.  

6. Сухость кожи и волос, ломкие ногти.  

7. Болезненные ощущения в языке.  

8. Боль в ногах и желание перемещать их даже в состоянии покоя.  

9. Желание съесть мел или другие странные пристрастия в еде.  

10. Холодные руки и ноги.  

Какие продукты питания богаты железом и помогут исправить ситуацию? В первую очередь, это печень, мясо, пшеничные отруби, чечевица, гречка, морепродукты. 
 

Источник