Как изменится здоровье, если съедать два банана в день

Бытует мнение, что бананы не стоит есть часто. Однако диетологи советуют включить этот фрукт в список продуктов, обязательных для употребления, разумеется, с некоторыми оговорками. inosmi.ru рассказывает, что произойдет, если съедать по два банана каждый день.  

1. В двух бананах содержится суточная норма калия  

Калий необходим для выработки энергии, способствует стабилизации артериального давления, сердечного ритма и стимулирует секрецию инсулина.   Оптимальное количество калия для здоровых взрослых колеблется от 3500 до 4700 мг в день. В двух средних бананах содержится около 900 мг калия.  

2. Два банана в день способствуют поддержанию нормального артериального давления  

Через баланс между натрием и калием почки влияют на артериальное давление, регулируя уровень жидкости в организме, в ответ на внешние и внутренние потребности. К сожалению, рацион многих из нас содержит много натрия и недостаточно калия, и это может привести к повышению артериального давления, что негативно сказывается на здоровье.  

3. Два банана в день снижают риск развития рака  

Еще одна польза бананов - это высокое содержание витамина С, одного из самых сильных доступных антиоксидантов, которые способны уменьшать количество свободных радикалов, вызывающих рак.  

4. Два банана в день укрепляют здоровье сердца  

Бананы содержат много элементов, которые особенно полезны для здоровья сердца - калий, клетчатка, витамин С и витамин В6.  

5. Два банана в день помогут облегчить проблемы с желудком  

Бананы полезны для пищеварительной системы, так как калий помогает поддерживать электролитный баланс в организме, а волокна облегчают прохождение пищи через пищеварительную систему. Бананы содержат тип растворимой клетчатки - пектин, который снижает уровень холестерина и поглощение глюкозы, задерживая углеводы во время пищеварения.  

Не рекомендуется есть два банана в день людям, принимающим бета-блокаторы для лечения болезни сердца, поскольку они должны быть осторожны с любой пищей, содержащей высокий процент калия.

Источник

Фото: https://pixabay.com