Как понять, что в вашем организме нехватка витамина А

Организм человека не может самостоятельно синтезировать витамин А. Этот жирорастворимый витамин поступает с пищей животного и растительного происхождения. Недостаток поступления витамина А с пищей — основная и наиболее частая причина гиповитаминоза. Также причиной дефицита может также стать его плохое всасывание.   В первую очередь, дефицит витамина А отражается на сумеречном зрении. При плохом освещении человек даже с нормальным зрением видит предметы размыто.  

Дефицит витамина А существенно сказывается и на внешности. Кожа становится сухой и раздраженной, быстрее стареет, появляется акне, волосы плохо растут, секутся и выпадают, а ногти становятся ломкими с образованием зазубренных краев, на них появляются поперечные бороздки. Кожа вокруг ногтевой пластины становится излишне сухой, образуются заусенцы. Может отмечаться рыхлость десен, зубная эмаль тускнеет и разрушается. Иссушаются и слизистые оболочки, на них, как и на коже, могут появляться трещинки, и организму станет сложнее защищаться от инфекции.  

Справиться с гиповитаминозом, вызванным недостатком поступления витамина А с пищей, поможет диета, включающая фрукты и овощи желтого и оранжевого цвета, сельдерей, печень и яичные желтки. Могут быть также назначены витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамины А, Е и цинк.  

Повышенный уровень витамина А также плохой признак: передозировка ретинола опасна из-за способности витамина накапливаться в тканях.
 

Источник