ТОП-10 советов, как быстрее справиться с гриппом и простудой

Заслуженный врач России Михаил Каган поделился, как помочь организму быстрее справиться с гриппом и ОРВИ. Об этом пишет "Российская газета".

При соблюдении простых правил, все может обойтись простым насморком и легким недомоганием, считает эксперт. Вот эти ТОП-10 советов:

1. Сделайте отдых приоритетом. Отмените свои планы, оставайтесь дома и не ходите на работу или в школу. Помимо того, что вы поможете своему организму восстановиться, вы также предотвратите распространение вируса.

2. Не игнорируйте симптомы гриппа. В большинстве случаев, если у вас обычная простуда, вам не нужно обращаться к врачу. Но если у вас есть признаки гриппа, такие как высокая температура, боли в теле и усталость, нужна консультация доктора.

3. Вам могут назначить противовирусный препарат - в России зарегистрировано несколько лекарств, эффективных именно против гриппа. Если вы примете такое лекарство в первые 48 часов болезни (после появления симптомов), вы сможете облегчить свое состояние и сократить время выздоровления.

4. Больше спите. Недостаточное количество сна ослабляет иммунную систему, и вам становится труднее бороться с инфекцией. Поэтому ложитесь спать пораньше и вздремните днем.

5. Успокойте ночной кашель небольшим количеством меда и включите увлажнитель воздуха, чтобы облегчить дыхание.

6. Вы просите врача дать вам антибиотик? Антибиотики убивают только бактерии, а ОРЗ и грипп вызывают вирусы. Антибиотики в данной ситуации не принесут пользы и могут повысить риск побочных эффектов, таких как диарея и аллергические реакции.

7. Когда болит горло, не так-то просто глотать жидкость. Но при респираторных инфекциях и гриппе нужно много пить. Когда вы соблюдаете питьевой режим, вы делаете слизь менее густой и уменьшаете неприятные симптомы. Убедитесь, что вы пьете много воды.

8. У вас может не быть особого аппетита, но важно что-нибудь съесть. Калории и питательные вещества будут питать иммунные клетки, которые атакуют вирусы ОРЗ и гриппа. Попробуйте съесть тарелку куриного супа. Исследования показывают, что эта классика действительно может облегчить многие симптомы.

9. Курение повреждает легкие и раздражает горло. Это может ухудшить симптомы простуды. Так что откажитесь от сигарет и электронных сигарет и избегайте пассивного курения.

10. Вы испытываете беспокойство из-за того, что временно выпали из жизни - приостановили работу, не выполняете домашние обязанности? Важно понять - во время болезни самое время отдохнуть. Гормон, который вырабатывает ваше тело, когда вы находитесь в стрессе, оказывает негативное воздействие на иммунную систему. Приложите усилия для того, чтобы сосредоточиться на расслаблении и восстановлении, и, возможно, вы быстрее встанете на ноги.