«Чтобы каникулы были в радость». Врач-хирург Агрызской ЦРБ дал советы по безопасному отдыху зимой

В преддверии новогодних праздников и школьных каникул вопросы здоровья и безопасности особенно актуальны. Как сделать так, чтобы зимний отдых оставил только приятные воспоминания, а не привел в кабинет врача? На эти важные вопросы для читателей «Агрызских вестей» ответил врач-хирург, флеболог Агрызской центральной районной больницы Хадятулло Кутбединов.

1. Правильная экипировка — основа безопасности

Врач обращает особое внимание на обувь: «Выбирайте обувь на плоской, рельефной подошве из нескользящих материалов. Это значительно снизит риск падений на льду. Одежда должна быть теплой, но многослойной, чтобы при активном движении не потеть». Отдельно специалист подчеркивает важность световозвращающих элементов на одежде в темное время суток.

2. Техника безопасности на горке

Катание с горок — любимая забава. Чтобы она не закончилась в травмпункте, доктор Кутбединов рекомендует:

Выбирать оборудованные, безопасные склоны вдали от дорог и водоемов.

Кататься только на предназначенных для этого средствах (санки, ледянки), а не на картонках или «ватрушках», не управляемых с горки.

Соблюдать дистанцию и подниматься на горку в стороне от спуска.

Особая рекомендация для родителей: не катайте маленьких детей на тюбингах вместе с собой. Взрослый не сможет удержать ребенка при неконтролируемом вращении или столкновении.

3. Внимание к венам и суставам

Как флеболог, Хадятулло Кутбединов дает совет тем, кто проводит праздники за столом или длительными поездками: «Длительная статичная нагрузка — враг для сосудов ног. Каждый час необходимо вставать, делать простую разминку: походить, перекатываться с пятки на носок. Это улучшит кровообращение. На праздники лучше надеть удобную обувь без высоких каблуков».

4. Профилактика переохлаждений и обморожений

«Первыми признаки переохлаждения являются озноб, побеление кожи, особенно на открытых участках (нос, уши, пальцы), — поясняет врач. — При их появлении нужно сразу зайти в теплое помещение, выпить теплый (не горячий!) сладкий чай. Растирать обмороженные участки снегом категорически нельзя — это травмирует кожу. Лучше укрыть их сухой теплой тканью и постепенно согревать».

5. Здоровый праздничный стол

Хирург отмечает, что проблемы с пищеварением — частые «гости» после праздников. «Умеренность — ключевое слово. Старайтесь не переедать, сократите количество тяжелых, жирных салатов с майонезом. Добавьте в меню больше свежих овощей, зелени и фруктов. И, конечно, будьте крайне осторожны с алкоголем, который не только вреден сам по себе, но и резко повышает риск травм на холоде».

«Самый лучший зимний отдых — это активный и разнообразный, — подводит итог врач. — Чередуйте прогулки, катание с горок, спокойные домашние игры. Слушайте свой организм, не игнорируйте первые признаки усталости или переохлаждения. И тогда зимние каникулы подарят вам заряд бодрости, здоровья и отличного настроения».