Пять рецептов борьбы с бессонницей в зрелом возрасте

Все дело в количестве тормозных нейронов, которые существуют в нашем головном мозге для запуска процессов сна. С возрастом их становится меньше. Можно использовать несколько способов, чтобы бороться с бессонницей в зрелом возрасте.    

1. Погуляйте перед сном хотя бы 40 минут, делайте это вне зависимости от погоды.  

2. Купите себе маску для сна и беруши, полная темнота и звукоизоляция способствуют более быстрому засыпанию.   

3. Проветривайте комнату перед сном и чаще меняйте постельное белье.  

4. Заварите себе травяной сбор, в который входит корень валерианы. Залейте кипятком 1 ст. л. корней валерианы и поварите в течение пятнадцати минут. Затем оставьте отвар для настаивания. Бессонница у пожилых людей проходит, как правило, на первой неделе приёма настоя по 1 ст. л. после пробуждения и днём перед сном.  

5. Не смотрите перед сном телепередачи, которые вас заставляют испытывать сильные эмоции. Причем, не важно, положительные они или отрицательные. 
 

Источник