Для чего во время обеда нужно обниматься с близким человеком

Переедание случается часто от рассеянности, привычки, а также из-за стрессовых ситуаций, когда организм борется с выбросом кортизола и для этого просит постоянно что-то жевать. Избавиться от пагубной привычки можно.  

Чтобы есть меньше, специалисты советуют научится обращать внимание на содержимое тарелки и манеру есть. Хорошо пережевывайте пищу, так вы будете быстрее насыщаться. Для этих целей рекомендуют держать приборы в другой руке – например, если вы правша, то в левой. Мысленно разделяйте содержимое тарелки и попытайтесь найти самые сочетаемые варианты. Так вы и есть будете медленнее, и прием пищи пройдет с большей концентрацией.  

Удивительно, но факт: объятия и нежность во время приема пищи повышает настроение. В организме начинает выделяться гормон окситоцин, который регулирует обмен веществ и помогает умерить чувство голода.  

Старайтесь обедать  в компании единомышленников. Для женщин нет большей мотивации, чем компания девушек на диете. Если таких подружек у вас нет, подберите себе компанию красивых мужчин. В их глазах вам захочется выглядеть хорошо, а потому бесконтрольное поедание огромных порций уйдет на второй план.  

В меню предпочитайте белки.  Особенно на завтрак. Белковая пища даст энергию на весь день и убережет от срывов на незапланированные чаепития и ланч.  

Успокоиться нервной системе, а организму избежать стрессов хорошо помогает  аромотерапия. Принесите на работу аромалампу и дышите приятными маслами аниса, розы и лаванды. Эмоциональное переедание в таком случае вам не грозит. Кстати, приступы голода хорошо снимают мятные и ванильные запахи.
 

Источник