Почему постоянно хочется спать?

1. Вы вообразили себя супер-человеком и решили, что сон – это для слабаков

Если вы сами понимаете, что времени, отведенного на сон – недостаточно, то каких вы еще ждете ответов. Вспомните о норах сна, для лиц определенного возраста, пола, профессий.

Учитывайте, что при повышенных физических и умственных нагрузках «дозу» сна нужно повышать.

2. У вас бардак

И речь не о голове. Если последнее, что вы видите перед сном – это вещи, разбросанные по квартире, обшарпанные обои и кучи нестиранного белья – то ваш сон заведомо будет тревожным.

Человеческий мозг устроен так, что запечатлевает все, что видит вокруг. Если в жизни хаос и бардак в прямом смысле, то и в мыслях будет это же самое.

Вы будете «думать» даже во сне, а по утрам чувствовать усталость вместо прилива сил.

3. Считается, что кушать перед сном – вредно

Поэтому многие в прямом смысле издеваются над собой: не успел поужинать до 6 вечера – значит жди до утра.

В итоге мозг всю ночь находится в ожидании чуда, а утром вы получаете «ответный удар». Легкий перекус перед сном не повредит. Съешьте хотя бы яблочко, чтобы наполнить организм энергией перед отходом ко сну.

4. Возможно, причина вашего недосыпа в том, что вы спите дробно, то есть урывками

Особенно актуально это для людей, которые работают в ночные смены, а также для молодых мам, воспитывающих детей. В идеале сон – это непрерывное действо.

Если вам приходится просыпаться и засыпать несколько раз за ночь, то толку от такого сна не будет, вы все равно будете чувствовать усталость.

5. Удивительный факт: вам хочется спать, потому что вы не завтракаете.

Если пренебрегать утренним приемом пищи, то организм начинает испытывать стресс. На уровне инстинктов это «звучит» для нашего мозг, как «грядет голод».

Выработка гормонов стресса при этом повышается. Чтобы высыпаться и чувствовать себя бодрым – завтракайте обязательно!

6. Вы влюблены

Влюбленные – плохо спят. Это тоже научно доказанный факт. В момент влюбленности наш мозг постоянно находится в возбужденном состоянии и ему сложно «отключиться» для полноценного отдыха.

7. Вы пытаетесь выспаться впрок

Это ошибка многих: спать в будни по 5-6 часов, а в выходные – до обеда. Это чревато проблемами с биологическими часами, и общими сбоями организма.

Источник: zen.yandex