Инструктор по фитнесу Наталия ЗАИТОВА: Фитнес – это, прежде всего, укрепление своего здоровья, профилактика различных заболеваний

Кто-то, вспоминая свои уроки физкультуры в школе, не очень-то радуется. Многие нормативы тогда казались невыполнимыми, и занятия спортом становились нелюбимыми. Но это мнение быстро меняется, когда уже взрослый человек находит занятия спортом по себе – коньки и лыжи зимой, плавание и бадминтон летом, скандинавская ходьба, фитнес… 

О том, что такое фитнес и как им занимаются, рассказывает инструктор по фитнесу Наталия ЗАИТОВА.

– Наталия Алексеевна, сегодня слово «фитнес» знакомо каждому. Он стал неотъемлемой частью жизни всех, кто заботится о своем здоровье и хочет отлично выглядеть… Кто сегодня посещает эти занятия?

– Это женщины разного возраста, разных специальностей, с разным темпераментом и интересами. Но все они, уставшие после тяжелого трудового дня, приходят на занятия, чтобы снять груз рабочих будней, забыть о своих проблемах и посвятить время исключительно себе «любимой». Приходя в спортзал, человек начинает раскрывать себя совсем с другой стороны, самосовершенствоваться, приобретать уверенность в себе.

–  Как построен тренировочный процесс? 

– Сначала разминка, потом основная часть, а завершается занятие «растяжкой». В основную часть занятий включены различные виды фитнес-программ: фитнес-йога, калланетика, фитбол (занятия на гимнастических мячах), степ-аэробика, кардионагрузки. За 1 час занятий мы прорабатываем почти все группы мышц, учимся правильному дыханию во время выполнения упражнений. К каждой женщине подбирается индивидуальный подход, контролируется пульс до и после нагрузки. 

Фитнес – это, прежде всего, укрепление своего здоровья, профилактика различных заболеваний. Занимаясь, вы не только приобретете подтянутое тело, но и отличное самочувствие, продлеваете свою молодость, чувствуете гармонию с самой собой. Ведь фитнес – это единство тела, разума и духа.

– Значит, занятия фитнесом для вас не забава, а часть жизни?  

– Да, совершенно верно, не забава. Я имею специализированное образование (авт: окончила Удмуртский госуниверситет), которое мне помогает выстроить правильно тренировочный процесс. Сейчас я фитнес-инструктор, персональный тренер, инструктор по общефизической подготовке для детей.  И это здорово!

Три дня в неделю я работаю в зале: подсказываю новичкам, провожу вводные и персональные тренировки. В остальное время занимаюсь своими подопечными – теми, кто выбрал меня проводником в мир спорта. 

Вообще, многие приходят в зал, чтобы привести себя в форму, не потому, что сами того хотят, а из за упреков близких, друзей, прохожих. Но это неправильно.

Главное, чем должен руководствоваться человек в таких вопросах, – это личное желание и поставленная цель. А так, ну похудеешь ты, посидев на изнуряющих диетах и позанимавшись до изнеможения в зале месяц, близкие или прохожие этого, может, и не заметят. А организм заметит, ведь для него это стресс. И потом этот стресс снова заедается, запивается, и получаешь уже не сброшенные 2-3 кг, а набранные 10-15. Многим нужен наставник. И не придется себя заставлять, потому что живой пример, результаты сами будут вести вперед и сделают фитнес не забавой, а частью жизни.  А самым приятным для меня является видимый результат моих «спортсменок» и аплодисменты в конце каждого занятия…

P.S. Сейчас лето, и занятия пока не начались, но одна из постоянных посетительниц группы фитнеса признается: «Выполнение простых физических упражнений дает нам невероятный заряд молодости, и мы начинаем чувствовать себя лучше. А летом, когда расходимся на каникулы, мы продолжаем общаться, вместе совершаем прогулки по Орешнику и с нетерпением ждем занятий, без которых уже сложно представить свою жизнь». Это уже говорит о том, что к активному образу жизни быстро привыкаешь.

Наталья МУФТАХУТДИНОВА