Полезные привычки, которые улучшают кровообращение

Работа сосудистых русле в тандеме

Благодаря кровеносной системе кислород и полезные вещества поступают во все уголки и клетки человеческого организма. Нормальная работа этой системы даёт возможность избавить организм от различных нарушений. Из-за нарушения кровообращения могут начать развиваться заболевания мышечной системы,  глаз, почек, повышается риск инсульта и сердечного приступа. Без нормального кровообращения не сможет полноценно функционировать весь организм, нарушения в работе будут у всех органов, начиная с головы и заканчивая пальцами ног.

Кровообращение и лимфатическая система работают в тандеме. Именно поэтому нарушение в работе одной из них приведёт к сбоям и проблемам в другом.

Польза жидкости для крови. В чем она?

Кровь больше, чем на половину состоит из воды и поэтому, естественно, врачи рекомендуют выпивать большое количество жидкости. Выпитая в достаточном количестве вода позволяет нормализовать кровообращение. Именно благодаря ей организм способен с лёгкостью доставлять кислород и полезные вещества в любую точку организма,  а так же отлично справляться с выведением токсинов.

Главное — знать меру. Суточная норма воды зависит от многих факторов, на которые стоит обращать внимание.  Например, физическая активность и погода.  Очень важно ориентироваться на жажду, которую игнорировать нельзя.  Удалить жажду можно не только простой чистой водой, но и морсом, компотом.  А вот свежевыжатые соки лучше ограничить, так как в них высокое содержание кислот, которые оказывают негативное влияние на зубную эмаль.

Регулярные занятия спортом

Всем, кто хочет сохранить здоровье кровеносной системы, необходимо регулярно выполнять хотя бы простые физические упражнения. Любая физическая активность помогает улучшать кровообращение. Существует даже комплекс специальных упражнений, которые максимально положительно влияют на кровеносную систему. Таких упражнений очень много и поэтому каждый сможет выбрать то, которое будет ему по душе. Если говорить о силовых тренировках, то при правильном их выполнении не только улучшается кровообращение, но и увеличивается масса, улучшается рельефность тела.

Здоровое питание

Правильное питание оказывает положительное влияние на весь организм и кровообращение в этом случае не исключение.  Сбалансированное и правильно питание даёт возможность поддерживать свое здоровье в норме, предотвращая появление жировых наростов на внутренних органах. Для улучшения кровообращения необходимо вести подсчёт калорий, уменьшить потребление жирной и соленой пищи, питаться не менее пяти раз в день, но маленькими порциями.

Польза массажа и лимфодренажной терапии

Массаж положительно влияет на кровообращение.  С помощью массажа можно снять болевые ощущения,  уменьшить воспаление, улучшить циркуляцию крови. Лимфодренажная терапия помогает избавиться от избыточного веса, вывести лишнюю жидкость и улучшить состоянии кожных покровов.

Источник