Популярный фрукт нельзя есть вечером

Врачи рассказали, чем полезны мандарины, сколько в день их можно съедать, а также, чем чревато их переедание.  

О том, что суточная норма мандаринов равна четырем и их можно употреблять ежедневно, врач-диетолог КДЦ «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Тамара Прунцева рассказала РИА Новости.  

Она отметила, что мандарины в целом полезные, если нет никаких противопоказаний, индивидуальной непереносимости и аллергических реакций на цитрусовые.  

С ней согласилась врач-диетолог Елена Тихомирова. Она считает, что фрукты в зимний период необходимы, так как организму не хватает витаминов. Мандарины низкокалорийные и богаты витаминами, пояснила диетолог.  

Однако врачи сходятся во мнении, что злоупотребление данным фруктом может развить аллергическую реакцию, вызвать вздутие живота, обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, так как фрукты содержат большое количество клетчатки.   

Если соблюдать простые рекомендации, мандарины положительно повлияют на организм – выведут токсины, повысят иммунитет и улучшат настроение. Диетологи рекомендуют есть мандарины утром и днем до 5 часов вечера, но не употреблять натощак.

Источник