Пять простых привычек, которые продлевают жизнь

Долго жить хотят все, но мало кто знает, что для этого нужно делать. Эксперты рассказали, какие привычки продлевают жизнь:

1. Управляйте своим стрессом. Постоянное беспокойство вызывает выработку кортизола, который связан с ростом избыточной массы тела, а также возникновению болезней сердца и сосудов. Рекомендуется делать упражнения или завести хобби, связанное с рукоделием. Это поможет снять стресс  и задействовать мелкую моторику.
2. Контролируйте потребление красного мяса. Несомненно, витамины группы В и белок – это очень важные компоненты. Но эксперты уверяют, что их стоит потреблять ограничено. Но более 50 граммов в день. Порой вместо жирного красного мяса стоит отдать предпочтение индейке или курице.
3. Сократите до минимума потребление насыщенных жиров. Ведь эти продукты  увеличивают риск возникновения инфаркта и инсульта на 16%.
4. Ешьте орехи и фасоль. Дело в том, что эти продукты богаты полезными жирными кислотами и клетчаткой. В особенности рекомендуется употреблять горсть орехов в день. Это обеспечит крепкую работу сосудов и сердца.
5. Регулярно употребляйте овощи и фрукты. В них полно питательных веществ, которые жизненно необходимы нашему организму. Врачи советуют есть в неделю минимум 500 граммов свежих фруктов и 800 граммов сырых овощей.