Школьникам Агрыза рассказали о профилактике нарушений осанки

В школах Агрыза прошли профилактические беседы о правильной осанке, организованные медицинской сестрой Агрызской ЦРБ Эльвирой Казиевой.

Медсестра рассказала учащимся о важности постоянного контроля за положением тела не только за партой, но и во время ходьбы, отдыха и сна.

Ключевые правила для сохранения здоровой осанки, которые были озвучены во время выступления. Эти рекомендации будут полезны и взрослым: 

• Поддержание правильной позы: сидите ровно, слегка отклонившись назад и с естественным прогибом в пояснице. Стопы должны полностью стоять на полу, а колени быть согнуты под прямым углом.
• Регулярные перерывы: каждые 30-45 минут вставайте, чтобы выполнить лёгкую разминку или потянуться.
• Систематическая физическая активность: включите в распорядок дня спорт или упражнения для общего укрепления организма.
• Правильная организация рабочего места: выбирайте мебель (стол и стул) подходящей высоты и обеспечивающую анатомически верное положение.
• Контроль за верхней частью тела: держите голову прямо, а плечи — расправленными, избегая сутулости и скрещивания рук.
• Качественный ночной отдых: для поддержки позвоночника во время сна используйте жёсткий ортопедический матрас (требуется консультация врача).
   

Следуя этим правилам, можно уберечь осанку и укрепить здоровье в долгосрочной перспективе.