Советы от участкового терапевта на время длинных новогодних выходных

Долгожданный Новый год наступил, впереди – дни отдыха и праздничного настроения. Какие простые рекомендации важно соблюдать, чтобы избежать неприятных последствий и сохранить здоровье. Слово – участковому врачу-терапевту Дарье Шерстяковой. 

Питание

Умеренность: Не переедайте, особенно жирную пищу и сладкое. Старайтесь придерживаться привычного режима питания.
Разнообразие: Включите в рацион больше овощей, фруктов и зелени. Это обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами.

Физическая активность

Прогулки: Гуляйте на свежем воздухе каждый день. Даже короткая прогулка улучшит настроение и самочувствие.
Активность: Занимайтесь спортом дома или на улице. Простые упражнения помогут поддерживать форму и зарядят энергией.

Сон и отдых

Режим сна: Постарайтесь ложиться спать вовремя и высыпаться. Недосып негативно сказывается на самочувствии и иммунной системе.
Отдых: Уделяйте время релаксации и восстановлению сил. Медитация, чтение книг или просмотр фильмов помогут расслабиться и отдохнуть.

Настроение и эмоции

Позитив: Сохраняйте позитивный настрой и хорошее настроение. Общайтесь с близкими людьми, участвуйте в семейных мероприятиях.
Избегайте стресса: Избегайте конфликтов и стрессовых ситуаций. Помните, что праздники созданы для радости и веселья.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете провести новогодние каникулы весело, активно и с пользой для здоровья!