В каких продуктах есть натуральный коллаген и почему он необходим в любом возрасте?

С возрастом - и довольно рано - кожа начинает становиться дряблой и тонкой, на ней появляются морщины. Одна из причин этого - недостаток коллагена.

На его синтез влияет множество факторов - и генетика, и отсутствие или наличие вредных привычек, и экология. Но один из способов регуляции выработки коллагена организмом - правильное питание, а не покупка очередного дорогущего крема. Какие продукты следует включить в рацион, чтобы кожа стала чище и моложе?

Капуста: витамины А, В, С и Е

Этот продукт дает организму еще и огромное количество антиоксидантов.

Авокадо: витамин Е и жирные кислоты

Эти особенности состава авокадо делают его настоящей палочкой-выручалочкой для производства коллагена.

Рыба: омега-3 кислоты

Особенно хороши для кожи морские лосось и тунец. 

Фрукты и овощи красного цвета

В них содержится ликопин: это отличный антиоксидант, который действует подобно хорошему крему с УФ-фильтрами, а еще он усиливает синтез коллагена в организме. Хороший выбор - помидоры, клубника и красный перец.

Чеснок: таурин, сера 

Его можно добавлять практически в любое блюдо, чеснок не надоедает никогда. А еще он полезен зимой в разгар простуд.

Цитрусовые: незаменимы для кожи

Главная их задача - преобразование аминокислот в тот самый коллаген. Это происходит благодаря большому количеству витамина С в цитрусовых.

Источник