В каких продуктах нуждаются наши волосы в холодное время года

Осенняя и зимняя погода очень сильно сказывается на состоянии наших волос. Поэтому очень важно сделать всё возможное для того, чтобы дать волосам нужное количество питательных веществ, и тогда они останутся красивыми и сильными. Что же нужно есть?

• тыкву и морковь – в этих продуктах много витамина А, который делает кожу упругой, а также поддерживает рост новых, сильных волос;
• чечевицу – в ней много цинка, который оказывает большое влияние на образование креатина. А он, как известно, является главным компонентом волос;
• овсянка и молоко – они являются источником биотина, который не только улучшает структуру волос, но и способствует их росту;
• жирная рыба – она богата Омега-3, без которого волосы становятся ломкими и тусклыми;
• куриные яйца – в них содержится железо, дефицит которого провоцирует активное выпадение волос.

Помимо этих продуктов, в рацион нужно включить шпинат, орехи, томаты, курагу, хлеб из непросеянной муки. Ну и, конечно же, для красоты волос нужно отказаться от употребления алкоголя и курения. Волосам, также как и здоровью в целом, не нравятся эти вредные привычки.

Источник