Как укрепить иммунитет

Иммунитет – защитная система организма, поддерживающая в нем генетическое постоянство. Она оберегает его от проникновения вирусов, бактерий, грибков, простейших, ядов и аллергенов из окружающей среды.

Также иммунитет человека защищает организм от вредоносного воздействия изнутри — уничтожает мутировавшие вследствии заболеваний и других патологических процессов клетки, устраняет продукты распада.
Другими словами, он поддерживает здоровье человека.

Чтобы укрепить защиту организма, необходимо соблюдать следующие правила здорового образа жизни:

✔ в ежедневном рационе должны присутствовать пробиотики;
✔ спать необходимо 7-8 часов в сутки;
✔ следует разнообразить меню грибами и устрицами, поскольку в них содержатся важные вещества;
✔сохранять водный баланс и выпивать ежедневно не меньше двух литров чистой питьевой воды;
✔обязательно употреблять глютен и витамин Д;
✔снизить потребление сахара, который в значительной мере понижает защитные функции организма по борьбе с заболеваниями.