Итальянские диетологи раскрыли секрет «вечной молодости»
Кстати, Италия – один из лидеров по продолжительности жизни.
Итальянские диетологи уверены, что питание играет важную роль в поддержании молодости организма и внешней привлекательности. К их мнению стоит прислушаться, ведь Италия - один из лидеров по продолжительности жизни. Мужчины, в среднем доживают до 81 года, а женщины - до 85. Специалисты решили выяснить, в чем секрет долголетия и здоровья итальянцев, сообщает РИА Новости со ссылкой на «Lecco Notizie».
Рацион итальянцев всегда богат белком, витаминами С и А,фолиевой кислотой и антиоксидантами. Жители этой страны стараются все готовить сами и из местных продуктов, избегают газировки, алкоголя и курева.
Диетологи советуют ввести в рацион не менее 1,1 грамма белка на каждый килограмм своего веса – это позволит избежать преждевременного старения. А также рекомендуется употреблять в пищу молочные продукты и зелень, богатую фолиевой кислотой.
Отмечается и то, что не следует пропускать завтрак. Советуют с утра пить свежевыжатый сок красного грейпфрута и съедать горсть орехов – это позволит организму получить необходимое количество витамина С, кальция, жирных кислот омега-3, антиоксидантов и минеральных солей.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Нет комментариев