Агрызские вести
  • Рус Тат
  • Как успевать высыпаться в холодное время года

    Усталость и чувство невыспанности в осенне-зимний период появляется из-за недостатка света. Даже в пасмурную холодную погоду можно быть бодрым и энергичным. Для этого важно соблюдать несколько простых правил. Об этом пишет консультант здорового образа жизни Ольга Фомина.

    Усталость и чувство невыспанности в осенне-зимний период появляется из-за недостатка света, ведь солнца значительно меньше, и темнеет на улице значительно быстрее.

    Кроме дефицита света осенью люди начинают испытывать еще и дефицит тепла – организм хочет восполнить потерю тепла, вызывая непреодолимое желание согреться и поспать.

    Реклама

    Также причиной кажущегося недосыпания осенью может стать нехватка витаминов и как следствие – снижение иммунитета. Поэтому не забывайте об овощах и фруктах. А также старайтесь избегать стрессов.

    И чтобы не чувствовать себя "разбитым корытом" утром и успевать хорошо отдохнуть за 8 часов ночного сна, стоит:

    - рано ложитесь спать (хотя бы не позже полуночи)
    - легкий ужин – забудьте о жареном картофеле, пельменях или куске мяса;
    - заранее отключите все гаджеты, приглушите на них яркий свет;
    - если есть возможность – прогуляйтесь вечером на свежем воздухе;
    - проветривайте перед сном комнату – чтобы воздух был не выше +17+19;
    - для качественного сна у вас должна быть удобная кровать с ортопедическим матрасом и небольшой подушкой. 

    Источник

    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: