Назван эффективный способ снизить давление без таблеток

Врач-кардиолог Мария Чайковская рассказала на YouTube-канале, как снизить артериальное давление с помощью дыхательного упражнения.

"Для задействования диафрагмы положите одну руку на грудь, вторую — на живот в районе пупка. Сделайте медленный глубокий вдох через нос так, чтобы ваш живот округлялся, а на выдохе сдувался. При этом рука сверху не должна двигаться", — рассказала она.

Чайковская подчеркнула, что нужно сосредоточиться на дыхании и совершать медленные и глубокие выдохи. Дышать нужно шесть раз в минуту.

"Пять секунд вдох, затем пять секунд выдох", — пояснила врач.

Она добавила, что такое упражнение можно применять людям, не страдающим от проблем с частотой пульса и блокад сердца.

Источник

Фото: pixabay.com