Здоровые летние каникулы для детей, как их правильно организовать?

В преддверии летних каникул напоминаем родителям и организаторам детского отдыха о ключевых рекомендациях по обеспечению здоровья и безопасности детей во время каникулярного периода.

РЕЖИМ ДНЯ И ПИТАНИЕ

Важным компонентом здоровых каникул является соблюдение режима дня. Обеспечить детям полноценный сон (не менее 8-10 часов в зависимости от возраста)
Организовать регулярное сбалансированное питание 4-5 раз в день Включать в рацион свежие овощи и фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу
Контролировать потребление сладостей и газированных напитков Не допускать длительного использования гаджетов (не более 1-2 часов в день)

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Летние каникулы – идеальное время для двигательной активности детей:

Рекомендуется не менее 2-3 часов активных игр на свежем воздухе ежедневно
Приоритет следует отдавать играм и занятиям на открытом воздухе
Плавание в оборудованных бассейнах и на официальных пляжах под присмотром взрослых
Организованные спортивные мероприятия с учетом возраста и физической подготовки детей

ПРОФИЛАКТИКА ИНФЕКЦИЙ

Для предотвращения инфекционных заболеваний необходимо:
Соблюдать правила личной гигиены (мытье рук перед едой и после посещения общественных мест)
Употреблять только качественные пищевые продукты с соблюдением сроков годности
Использовать питьевую воду гарантированного качества
Обучить детей навыкам безопасного поведения при контакте с животными
Проводить ежедневный осмотр на наличие клещей после прогулок в лесопарковых зонах

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРЕБЫВАНИЮ НА СОЛНЦЕ

В жаркие летние дни необходимо:
Ограничить пребывание на открытом солнце, особенно с 11 до 16 часов
Использовать головные уборы и солнцезащитные средства
Обеспечить достаточное питье (не менее 1,5-2 литров чистой воды в день)
Носить легкую одежду из натуральных тканей

Здоровые каникулы – это не только отдых от учебы, но и возможность укрепить здоровье детей, сформировать полезные привычки и навыки безопасного поведения. Задача взрослых – создать для этого все необходимые условия.

Набережночелнинский территориальный орган Госалкогольинспекции Республики Татарстан